Unsere Trainingspläne
VO2 Max + Trainingsplan
Willkommen zum VO2max+ Trainingsplan. Die maximale Sauerstoffaufnahme oder kurz VO2max ist ein entscheidender Parameter für Erfolge im Wettkampf.
Der Begriff VO2max steht im Grunde für die maximale Sauerstoffaufnahme. Das bedeutet, dass du bei hoher Belastung mehr Sauerstoff aufnehmen kannst und damit eine höhere Leistung erzielen kannst. Somit empfiehlt sich der Plan für eine große Bandbreite an Triathleten und Radsportlern.
Egal ob du Zwiftrennen oder den Ötzi fährst -> Eine höhere VO2max resultiert meist in einem besseren Ergebnis.
Dieser Plan ist explizit auf diesen wichtigen Parameter deiner Physiologie ausgelegt. Mit gezielten Trainingseinheiten und einer optimierten Ernährungsstrategie können wir deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben.
Wenn du dich genauer über den Plan und das Thema VO2max informieren möchtest, kann ich dir unseren Blog empfehlen. Dort findest du neben sportwissenschaftlichen Hintergründen einen guten Einblick in den Plan.
Genre kannst du diesen Plan auch als Grundlage für den VLamax- Plan verwenden.
VLamax - Trainingsplan
Der Plan VLamax – ist optimal für alle geeignet, welche sich auf eine lange gleichmäßige Belastung in einem Radrennen wie dem Ötzi oder einem Triathlon vorbereiten möchten.
Ziel des Planes ist das Senken der VLamax und dadurch eine Reduktion des Kohlenhydratverbrauches. Dadurch kannst Du länger eine hohe Leistung halten!
Um den maximalen Effekt zu erzielen, geben wir dir Ernährungshinweise, welche die Trainingsreize optimale verstärken und dir gleichzeitig bei einem gesunden und nachhaltigen Training helfen.
Wenn du dich genauer über die physiologischen Hintergründe hinter dem Plan informieren möchtest, kann ich dir unseren Blog empfehlen. Dort findest du viele Informationen zu den Plänen.
Du kannst den Plan idealerweise im Anschluss an den VO2max+ Plan machen, um die optimale Vorbereitung zu erzielen.
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